日常 + 商务
输出优先
60分钟
First Meeting
今日材料
60分钟训练流程
每一步完成后打勾；计时器会自动带入对应时长。
今日8个句块
训练输出时至少主动用出6个。
内置听力脚本
先遮住文本听两遍，再打开文本做影子跟读。
复述与输出
用简单英文解释，不追求高级词。
快问快答
每题20秒，不重开，不翻译。
每天60分钟：听、跟、复述、输出、录音验收。重点是把“开口”变成固定动作。
每一步完成后打勾；计时器会自动带入对应时长。
训练输出时至少主动用出6个。
先遮住文本听两遍，再打开文本做影子跟读。
用简单英文解释，不追求高级词。
每题20秒，不重开，不翻译。
30天后切换到轻量英语环境，避免口语重新生锈。
听一段真实英文：播客、会议片段、短视频都可以。只听一个，不刷多个。
选30-60秒材料，模仿重音、停顿、语气。每天保持嘴部肌肉的英文节奏。
说今天做了什么、遇到什么问题、明天要推进什么。只录，不写长稿。
用AI语音或真人练15-30分钟，固定主题：工作进展、问题讨论、周复盘。
网页已经内置每日脚本；这里用于换口味和补充真实口音。
复制给语音AI：Act as my English speaking partner. Ask me one question at a time about today's topic. Correct only my most serious mistake after I answer.